Veeself{0}}pääste
Neile, kes pole ujumisega tuttavad, kes kogemata vette kukuvad, on võimalik{0}}ennast päästa. Esiteks ärge sattuge paanikasse pärast kukkumist; jää rahulikuks. Võtke lamavasse asendisse pea tahapoole kallutatud ja suu ülespoole, võimaldades suul ja ninal hingamiseks vee kohal püsida. Hingake pinnapealselt välja ja sügavalt sisse, et hoida oma keha päästmise ootel vee peal. Ärge tõstke käsi ega pingutage, sest see põhjustab ainult vajumise.
Ujujad, kes uppuvad säärelihaste krampide tõttu, jääge rahulikuks ja kutsuge kohe abi. Samal ajal keerake keha palliks ja hõljuge pinnale. Hingake sügavalt sisse, kastke oma nägu vette ja tõmmake krampis oleva jala suurt varvast jõuliselt ette ja üles, hoides seda püsti. Jätkake tõmbamist, kuni valu taandub ja kramp peatub. Pärast ühte episoodi võib sama piirkond korduda, nii et masseerige valulikku piirkonda põhjalikult ja ujuge aeglaselt kaldale. Kui olete kaldal, jätkake kahjustatud piirkonna masseerimist ja kuumutamist. Kui teil tekivad randmelihaste spasmid, painutage ja sirutage sõrmi ning võtke lamavasse asendisse, ujudes mõlemal jalal.
Veepääste:
Päästjad peaksid jääma rahulikuks, eemaldama võimalikult palju riideid, eriti jalanõusid ja saapaid, ning ujuma kiiresti uppuja juurde. Kurnatud uppujale saab päästja läheneda peast. Teadlikul uppujal peaks päästja lähenema tagant, hoides ühe käega kinni uppuja peast ja kaelast tagant ning teise käega haarates uppuja käest ja ujudes kaldale.
Kui päästja ei ole osav ujuja, on kõige parem kaasas kanda päästerõngast, planku või kasutada päästmiseks väikest paati või visata alla köis või bambusvarras, millest uppuja enne kaldale pukseerimist kinni haarab.
Päästmisel olge ettevaatlik, et uppuja ei klammerduks tugevalt enda külge, mis võib teid mõlemaid ohustada. Kui teilt kinni haaratakse, laske lahti ja vajuge alla, et uppujal saaks enne päästmiskatset haaret lõdvendada.
Üldjuhul, kui te pole päästmiseks spetsiaalset väljaõpet, tuleks pea- ja selgroovigastustega uppuja päästmisel järgida järgmisi põhitõdesid: ① Ärge eemaldage vigastatut veest; ② Hoidke patsienti vee peal, seljaga ülespoole; ③ oodake abi; ④ Hoidke pea ja kael alati seljaga samal tasemel; ⑤ Säilitage ja toetage vees avatud hingamisteid.
Kui leiate teadvuseta uppuja soojast madalast veest, ärge püüdke teda eemaldada, kuna pimesi tehes see ainult süvendab vigastust. Kui nad hingavad, hoidke neid näoga ülespoole, toetades selga ja stabiliseerides nende pead ja kaela. Kui vesi on liiga sügav, liiga külm või vooluga või kui CPR on vajalik, eemaldage need veest, et vältida edasisi vigastusi. Oluline on patsient vees stabiliseerida ning sujuvalt ja ettevaatlikult eemaldada. Ärge püüdke patsienti veest eemaldada, välja arvatud juhul, kui lahasena saab kasutada seljalauda või muud jäika tuge. Paljud uppujad leitakse vedelemas näoga allapoole ja nad tuleb ümber pöörata.
